アンチエイジングは、女性にとって最大のテーマと言っても過言ではありません。いつまでもできるだけ若くありたい、というのは多くの女性の願望ではないでしょうか。
この記事ではアンチエイジングに効果的な成分、食べ物、また生活習慣について解説していきます。
アンチエイジングに効果的な化粧品の成分
レチノール
エイジングケア成分で今一番注目されているのは、レチノールです。レチノールはビタミンAの一種であり、シワ、たるみを改善する効果があると言われています。ビタミンCと比較すると、より高い効果が期待できますが、肌への刺激が強く、光に反応してしまう可能性があるので、夜のスキンケアで使用することをおすすめします。
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸はお肌の水分を保つための成分です。元々、肌の真皮層の成分ですが、年齢を重ねるごとに体内のヒアルロン酸は減ってしまいます。ですから、ヒアルロン酸の入った化粧水やフェイスマスクなどで、お肌から補給してあげるとよいでしょう。
ビタミンC
エイジングケアで最も有名な成分はビタミンCではないでしょうか。強力な抗酸化作用を持っているので、肌の酸化を防いでお肌の老化を抑制します。
また、ビタミンCはコラーゲンの生成も促進しますので、シミやくすみを改善する効果があることで知られています。
アンチエイジングに効果的な食べ物
ビタミン
体を錆びさせないためには、抗酸化作用のあるビタミンＣやビタミンＥが効果的です。化粧品成分としても知られていますが、食材として摂取するのも有効です。
ビタミンＣが多い食べ物は、緑黄色野菜やフルーツです。具体的にはアセロラ、グァバ、レモン、キウイなどです。
また、ビタミンＥが多い食材にはお茶、アーモンドなどがあります。
動物性たんぱく質
たんぱく質には、肌のハリをつくるコラーゲンのもととなる、アミノ酸が含まれています。肉、魚、卵などで良質なたんぱく質をとるようにしましょう。
また、カロリーが気になる方は、脂肪分の少ない白身魚や、鳥のささみなどを選べば脂肪分の摂取を抑えることができます。
アンチエイジングに効果がでる生活習慣
アンチエイジングの基本は、食生活の改善、運動、睡眠です。当たり前のことのように聞こえますが、体を老化させないためには、よく食べ、よく動き、よく眠って、健康であることが一番です。
また、もうひとつは、「ごきげん」であることです。心理的にストレスを感じると、活性酸素が過剰に増え、老化を促進してしまいます。
ごきげんでいて、笑うことで、がんにも抵抗力があると言われているナチュラルキラー細胞が活性化され、免疫力アップにつながります。
アンチエイジングのためには、スキンケアに加え、体を健康に保つこと、また、ストレスを改善して心の健康を保つことがとても重要なのです。
